Aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do prowadzenia zdrowego trybu życia, bez dwoch zdan. Coraz więcej spośród nas uprawia sport - nie ma znaczenia czy jest to bieganie, pływanie, nordic walking czy fitness. Ważne, że się ruszamy! Podczas wysiłku spalamy kalorie, ale niestety pozbywamy się również cennych witamin i minerałów, które później należy uzupełnić.
Jak najszybciej zregenerować organizm? Pomogą nam w tym bomby witaminowe - soki, koktajle i napoje smoothie.
arbuzowe, nasze ulubione
Aby mieć energię, należy się dobrze odżywiać. Najważniejsze jest zachowanie równowagi pomiędzy wszystkimi składnikami w diecie. Potrzebujemy zarówno węglowodanów, tłuszczów, jak i białek.
Każde z nich spełnia ważną funkcję w organizmie - dostarcza energii albo wpływa na szybszą regenerację mięśni. Przed treningiem powinniśmy zjeść posiłek złożony z prostych węglowodanów, jak na przykład makaron z kurczakiem, a jeśli trenujemy rano, to np. pieczywo z dżemem – co najmniej dwie godziny przez wysiłkiem.
Po treningu należy uzupełnić utracone wartości odżywcze - możemy zjeść banana, a po odczekaniu godziny - obiad złożony w dużej mierze z węglowodanów i białek. Bardzo istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu, z czym ja mam akurat najwiekszy problem. Nie cierpie czystej wody. Zmuszam sie, dodajac plasterek cytrynu czy limonki, coz, czego sie nie robi dla urody i zdrowia :)
Pełno zdrowia i pelno smaku.mmm :) Buziaki, zapraszam ;)
OdpowiedzUsuńNarobiłaś mi smaku... :P
OdpowiedzUsuńLubię pić wodę ale tylko gazowaną, butelkowanej "kranówy" jak określam niegazowaną - nie lubię :)
OdpowiedzUsuńJa bardzo lubię wodę niegazowaną, gorzej z regularnymi posiłkami ;)
OdpowiedzUsuńKiedyś nie przepadałam za wodą, ale teraz nie wyobrażam sobie pić soków ze sklepu albo napojów gazowanych :) Uwielbiam wszelkie smoothie!
OdpowiedzUsuń