Aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta to klucz do prowadzenia zdrowego trybu życia.
Coraz więcej spośród nas uprawia sport - nie ma znaczenia czy jest to bieganie, pływanie, nordic walking czy fitness. Ważne, że się ruszamy! Podczas wysiłku spalamy kalorie, ale niestety pozbywamy się również cennych witamin i minerałów, które później należy uzupełnić.
Jak najszybciej zregenerować organizm? Pomogą nam w tym bomby witaminowe - soki, koktajle i napoje smoothie.
arbuzowe, nasze ulubione
Aby mieć energię, należy się dobrze odżywiać. Najważniejsze jest zachowanie równowagi pomiędzy wszystkimi składnikami w diecie. Potrzebujemy zarówno węglowodanów, tłuszczów, jak i białek.
Każde z nich spełnia ważną funkcję w organizmie - dostarcza energii albo wpływa na szybszą regenerację mięśni. Przed treningiem powinniśmy zjeść posiłek złożony z prostych węglowodanów, jak na przykład makaron z kurczakiem, a jeśli trenujemy rano, to np. pieczywo z dżemem – co najmniej dwie godziny przez wysiłkiem.
Po treningu należy uzupełnić utracone wartości odżywcze - możemy zjeść banana, a po odczekaniu godziny - obiad złożony w dużej mierze z węglowodanów i białek. Bardzo istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu.
Kilka malych wskazowek, ale nie zapomnijcie o nich nawet teraz, w wakacje.
Marta X., szczesliwa urlopowiczka :)
Warto też jeść owoce i warzywa w formie nieprzetworzonej. Gryząc je też traci się kalorie ;-)))
OdpowiedzUsuń(Nie, żebym była maniaczką, ale lubię chrupiące pychotki) ;-)
Udanego wypoczynku!
też lubię tę formę nieprzetworzoną :D
UsuńRowniez uwielbiam arbuzowe "drinki" ;) masz racje, racjonalne odżywianie jest bardzo wazne. Buziaki, zapraszam na nowy wpis ;)
OdpowiedzUsuńSmoothies moje ulubione ;) Teraz już wiem, dlaczego nie powinno się biegać z samego rana z pustym żołądkiem ;)
OdpowiedzUsuńWypilabym taki arbuzowy napoj <3 uwielbiam :)) lato to wlasnie idealny czas, zeby poprawic kondycje, zeby zaczac uprawiac jakis sport i zdrowo sie odzywiac :)) szkoda robic z organizmu smietnik.. ;) Bede Cie obserwowac, podoba mi sie Twoj blog. Jesli bedziesz miala czas i checi, zapraszam do mnie. Dopiero zaczynam, ale moze znajdziesz cos ciekawego.. pozdrawiam.. ;*
OdpowiedzUsuńkocham koktajle <3
OdpowiedzUsuńuwielbiam takie napoje w upalne dni :)
OdpowiedzUsuńzazdroszczę mieszkania w Londynieee ...
Uwielbiam arbuzowe smoothie!
OdpowiedzUsuńKoktajl *_* .
OdpowiedzUsuńArbuzy uwielbiam w każdej postaci. Są nie tylko pyszne, ale i zdrowe.Idealne dla osób prowadzących zdrowy tryb życia!
OdpowiedzUsuńSmakowite zdjęcie :)
OdpowiedzUsuńKoktajle i soki świeżo wyciskane uwielbiam :)
pozdrawiam i miłego wypoczynku :)
dodaję również do obserwowanych :)
Lovam Arbuzaaaaaa! <3
OdpowiedzUsuńTakiego smaka Mi narobiłaś, że lece do sklepu zaraz :)
Pozdrawiam ;)
Kasia
mmmmm, aż mi ślinka cieknie ;*
OdpowiedzUsuńObserwuję !
http://gaagner.blogspot.com/ liczę na obserwację i rewanż
Dobrze, że arbuzowy sezon jeszcze się nie skończył ;) Bo narobiłaś mi smaka ;P Tym bardziej, że uwielbiam arbuzy i to w każdej postaci!
OdpowiedzUsuńW wolnej chwili zapraszam również do mnie a ja oczywiście obserwuję :)
http://ori-uroda.blogspot.com/
Fajnie napisane :D
OdpowiedzUsuńadgjh.blogspot.com
Mmmm *.*
OdpowiedzUsuńObserwujemy ?
http://lifestyleourblog.blogspot.com/
smoothie są przepyszne ! Zwłaszcza robione przez siebie, bo te w kawiarniach, niestety mają w sobie cholernie dużo cukru :((
OdpowiedzUsuńhttp://madamemiller.blogspot.com
Mmmmmm ale mi smaka zrobiłaś!
OdpowiedzUsuńI ogólnie twój blog jest świetny i napewno będę tu częściej wpadać ;)
W wolnej chwili zapraszam do siebie : http://write-my-names.blogspot.com/ + obserwuję